Невдачі на роботі, труднощі в особистому житті, складний період часто стають причиною того, що жінка тягнеться до холодильника в будь-який час дня і ночі. У стресовій ситуації деякі люди багато їдять, і цю психологічну звичку вкрай складно подолати. Але зробити це все ж реально, пише «Медикфорум».

Їжа як потреба

Їжа для деяких справжній сенс життя. І це логічно, адже їжа для нас — паливо. Без неї неможливо прожити довго. І саме цим люди часто «відмазуються», коли заїдають стрес. Життя в таких ситуаціях нічого не загрожує, тому варто раціонально міркувати над споживанням їжі. В стресі здається логічним додати трохи життя за допомогою їжі. Але це неправильно, так як в такому разі ви нічого доброго не доб’єтеся.

Як перестати їсти при стресі

Як би це банально не звучало, але щоб перестати заїдати стрес, потрібно просто позбутися від стресу. Для цього слід зрозуміти причину такого стану. Як правило, стрес провокується фобіями. Не тільки поширеними, типу боязні висоти або павуків, але й страхом перед відносинами, успіхом, грошей, боязнь бути відкинутим і так далі.

Обов’язково потрібно зрозуміти, який з страхів ви відчуваєте. Для цього необхідно провести самоаналіз. А можливо, ви зрозумієте, що маєте якісь інші негативні емоції, які й намагаєтеся заїдати.

Перш ніж відправити в рот шматочок піци або іншої їжі, яку хочеться в конкретний момент, варто задуматися: а чи відчуваєте ви фізичний голод? Реальний голод повинен приходити тільки через 3-4 години після того, як ви поїли. А якщо раптово хочеться з’їсти шоколадку або іншу смачну їжу, то тут, швидше, йдеться про психологічний голод, за допомогою якого ви заїдати стрес.

Позбутися від шкідливих звичок

Дуже часто причиною такої поведінки є звички з дитинства. Наприклад, ви поранили коліно, впавши на асфальт, а мама вас шкодує, дме на ранку і дозволяє з’їсти що-небудь солодкого, щоб заглушити емоції, пов’язані з одержаною вами болем. Мама завжди краще знає, чого ви хочете, і завжди в причини смутку і туги готує смачні страви. В результаті людина виростає і боїться висловлювати свої емоції, а просто заїдає їх.

Саме тому їжа — шкідлива і смачна — стає джерелом позитивних емоцій. Зрозуміло, в дитинстві ви не можете протистояти таким засадам, відмовити собі в задоволенні. А ось подорослішавши, цілком здатні. Тому розберіться в причині, по якій ви заїдати стрес, і усуньте її негайно.

Ми розуміємо, що позбутися такої звички досить непросто. Як мінімум, можна спочатку замінити фастфуд, яким заїдають стрес, на щось більш корисне. Наприклад, горіхи, фрукти або овочі. Звичайно, спочатку буде не вистачати таких радісних емоцій, як від бургера або шоколадки, але поступово ця звичка почне щільно входити в життя.

А потім можна переходити до привчання себе не є при стресі. Тільки поступовими кроками можна позбутися цієї шкідливої звички, що, звичайно, позначиться на вашому психологічному стані і навіть фігурі.

Іншими словами, потрібно їсти тільки тоді, коли того вимагає ваш шлунок. Також слід забути про телевізор і гаджетах під час їжі. Це не кращим чином позначається на насиченні — людина просто не помічає, що з’їдає більше, ніж того вимагає організм.

Як раніше повідомляли «ФАКТИ», експеримент на мишах, проведений американськими вченими з Національного інституту здоров’я, показав, що на довготу життя у тварин впливає режим харчування. Було доведено, що їжа раз на добу продовжила їм життя.