Всі ми розуміємо, що шкідливо переходити вулицю, не подивившись перед цим по сторонах, чи ковтати хімікати, які у людей зазвичай стоять під кухонною раковиною. Тим не менш, є ще багато речей, на перший погляд досить нешкідливих, але, тим не менш, несуть нам явний шкоду. Багато хто з них ми можемо робити постійно.

Прокидатися по будильнику
Багато людей щоранку прокидаються по будильнику, щоб встигнути на роботу або навчання, а у вихідні висипаються за весь тиждень. Але, за словами дослідників, це шкідливі звички: у багатьох людей кількість сну в будні дні і вихідні занадто сильно відрізняється. На думку експертів, подібне порушення природних циркадних ритмів робить людину слабшою і збільшує ризик ожиріння.

Дослідження, проведене в Японії, показує, що наслідком може стати не тільки порушення циркадного ритму — різке пробудження шкодить ще й серцю. При пробудженні по будильнику підвищується кров’яний тиск, а ви самі миттєво опиняєтеся в «стані бойової готовності», що для організму не надто добре.

Якщо вам дійсно потрібно прокинутися раніше, а рано лягти спати з якихось причин неможливо, то для підтримки хорошого здоров’я корисніше хоча б знайти спосіб прокидатися поступово.

Носити в’єтнамки
В’єтнамки — дуже популярна літнє взуття, в основному тому, що вони зручні, пропускають повітря і, як правило, дешеві. Гірка правда полягає в тому, що в’єтнамки «вбивають» ноги.

Для початку, ремінці в’єтнамок, як правило, проходять між пальцями ніг, що може стати причиною виникнення хворобливих пухирів і порізів. Але найбільше лікарів турбує те, що під час ходьби в’єтнамки не забезпечують ніг належну підтримку.

В’єтнамки здебільшого являють собою звичайний шматок гуми в формі ступні плюс кілька ремінців, щоб триматися на ногах. При цьому таке взуття не гнеться в потрібних місцях, а найдешевші моделі не гнуться взагалі.

Положення, яке ногам доводиться приймати під час ходьби, щоб в’єтнамки не злетіли, теж не дуже корисно: ортопеди попереджають, що постійне носіння в’єтнамок погано впливає на поставу, так що в’єтнамки в кінцевому рахунку можуть привести до різних болів в суглобах і інших пов’язаних з цим проблем.

Це, звичайно, не означає, що ви повинні назавжди відмовитися від в’єтнамок або шльопанців, але експерти кажуть, що носити їх варто в специфічних ситуаціях, навіть у літній час краще віддати перевагу нормальне взуття. А якщо ви все ж хочете носити в’єтнамки влітку постійно, то не пошкодуйте грошей на модель, призначену для підтримки стопи.

Сидіти
Якщо ви зараз читаєте цю статтю, то, швидше за все, сидите. Більш того, багато хто з вас, ймовірно, проводять більшу частину дня сидячи. На думку дослідників, це дуже шкідливо: недавнє дослідження показало, що люди, які сидять мінімум по 23 години на тиждень, більш схильні до хвороб серця. Більша частина випробуваних регулярно займаються фізичними вправами, але сидять теж досить багато.

Деякі дослідники також відзначили, що ризику серцево-судинних захворювань підданий кожен, хто веде сидячий спосіб життя. Всі частини тіла повинні постійно використовуватися, щоб залишатися здоровими: чим більше часу ви неактивні, тим гірше для вашого серця.

Часто приймати душ
Багато люди миються щодня, іноді по кілька разів — у сучасному суспільстві побутує думка, що це корисно. Звичайно, ми не маємо на увазі, що митися не можна взагалі, але сучасна наука показала, що часте намилювання тіла і обливання водою не надто добре для організму.

На тілі живуть не тільки «погані» бактерії, але і «хороші», які тілу потрібні — необхідні шкірі природні мастила, але від частого миття може з’явитися сухість, а надалі — екзема.

Мило може змити з тіла і погані бактерії, і хороші. До речі, шампунь для волосся теж не дуже корисний. Експерти вважають, що душ повинен бути безпосередньо пов’язаний з фізичною активністю — іншими словами, митися слід, тому що вам це потрібно, а не тому, що ви звикли робити це в певний час.

Носити рюкзак
Цілі покоління школярів носять у школу підручники та шкільне приладдя в рюкзаку. Багато діти надягають рюкзак до дитячого саду і, фігурально висловлюючись, не знімають до закінчення школи.

На жаль, це може пояснити, чому у багатьох людей з’являються хронічні проблеми зі спиною в молодому віці. Щорічно з-за рюкзаків починає боліти спина у тисяч людей, і особливо це стосується дітей.

Пом’якшити шкоду можна, навіть якщо з якихось причин відмовитися від рюкзака проблематично. Ідеальне положення рюкзака — на п’ять сантиметрів вище талії, а всі ремені повинні бути затягнуті належним чином. Крім того, дітям рекомендується носити в рюкзаку тільки те, що дійсно необхідно, щоб не тягати на собі зайву вагу.

Носити дешеві сонцезахисні окуляри
Ми не хочемо сказати, що шкідливі будь-які сонцезахисні окуляри, навпаки: хороші окуляри забезпечують вашим очам необхідний захист. Однак офтальмологи вважають, що дешеві окуляри від ультрафіолетового випромінювання не захищають — з тим же успіхом їх можна не носити взагалі.

Як правило, коли ви дивитеся на яскраве світло, очі сощуриваются, щоб захиститися, а якщо ви в окулярах, то очі відкриваються і дозволяють світлу впливати на них. Дешеві окуляри не мають нормального захисного покриття, а значить не тільки не оберігають від сонячних променів, але і дозволяють їм безперешкодно впливати на очі.

Деякі дешеві сонцезахисні окуляри претендують на високу якість, але були проведені дослідження: ні одні окуляри, які ви можете придбати на ринку за низькою ціною, довіри не викликають.

Запалювати свічки
Довгий час свічки були необхідні, оскільки електрики у людей не було, а висвітлювати темні кімнати треба було — сонця немає, а тепла, світла і радості хочеться. Коли з’явилися лампочки, прийшла мода використовувати свічки для створення романтичної атмосфери і ароматерапії.

На жаль, ці так звані переваги роблять свічки небезпечними: вони легко можуть стати причиною пожежі в будинку, а щороку саме через них псується майно на суму сотень мільйонів доларів у всьому світі.

Ви можете сказати, що поки ви стежите за свічками, то все буде в порядку. Але іноді свічки просто бувають неякісними, і, щоб почалася пожежа, досить відволіктися всього на хвилину. Ще більш тривожним фактом, згідно з недавнім дослідженням, є те, що свічки на основі парафіну виділяються токсичні гази — наприклад, бензол.

Щоб свічки приносили менше шкоди, дослідники пропонують провітрювати приміщення, а також використовувати їх як можна рідше — так вдасться звести кількість токсичних випарів до мінімуму.

Є рис
Рис — сама звичайна їжа: її їдять у всьому світі, так що ідея про те, що рис може бути шкідливий, на перший погляд здається досить абсурдною. Джерело проблеми знаходиться на молекулярному рівні: шкідливий не сам рис, а пестициди і добрива для його вирощування.

Всього пару років назад «Consumer Reports» провели дослідження на предмет миш’яку у продуктах харчування: в рисі та продукти на його основі міститься особливо високий рівень неорганічного і органічного миш’яку — цілий коктейль з токсинів.

Для тих, хто прагне харчуватися виключно здоровою їжею, результати будуть ще більш тривожними — в коричневому рисі миш’яку ще більше, ніж у білому. За словами експертів, дітям і вагітним жінкам слід бути особливо обережними, але навіть здоровим дорослим слід їсти не більше однієї миски рису в тиждень.

Джерело

Теги:
шкода чоловік здоров’я цікаве