Останнім часом схуднення, заняття спортом і підтримання здорового способу життя здаються ще більш складним завданням, ніж раніше. Інформації так багато, що практично неможливо зрозуміти, де правда, а де міф. Давайте ж розберемося, які популярні ідеї є абсолютно помилковими. Якщо ви готуєтеся скинути вагу і змінити своє життя, вам варто це знати!

Щоб схуднути, треба менше їсти

Підрахунок калорій – ідея, яка існує вже дуже давно. Тим не менш різке скорочення кількості споживаних калорій здається розумним тільки в теорії, і практично ніколи не допомагає на практиці, особливо в довгостроковій перспективі. Дієта з низьким кількістю калорій позбавляє вас енергії, псує вам настрій і переводить організм в стан стресу. Тіло починає накопичувати жир. В результаті ви відчуваєте себе погано і не худнете. Голодування дає результат у найкоротший строк, але надалі ви ризикуєте підірвати здоров’я. До того ж ваша мета щодо ваги не буде досягнута.

Всі калорії однакові

Поширене уявлення про те, що потрібно витрачати більше калорій, ніж отримуєш, цілком логічно. Якщо ви спалюєте більше, ніж їсте, ви втрачаєте вагу. Тим не менш, слід враховувати і те, з якого джерела ви отримуєте калорії. Безліч факторів грають свою роль для здоров’я людини, що вживає той чи інший продукт. Якщо ви будете їсти в день лише п’ятсот калорій, ви обов’язково схуднете, тим не менш, це не можна назвати поживною, здоровою дієтою. Не всі калорії рівнозначні. Якщо ви їсте порожні вуглеводи, ви не можете набрати м’язи, ваш метаболізм сповільнюється, ви відчуваєте втому. Якісний білок і корисні жири допоможуть вам набрати м’язову масу, спалити більше калорій і підтримувати енергію на достатньому рівні.

Сама модна дієта підходить всім
Іноді здається, що щотижня на ринку з’являється нова дієта, яка обіцяє швидке схуднення та тривалий результат. Потрібно тільки відмовитися від улюблених продуктів! Всі ці модні дієти ускладнюють питання, особливо тоді, коли спираються на псевдонаукові факти. Не варто спокушатися на нову модну дієту тільки тому, що вам здається, що вона заснована на науці. Всі ці порадники суперечать один одному. Більшість наукових досліджень такого роду придумані в рекламних цілях. Дотримуватися таких планів просто неможливо, багато працюють, але лише в короткостроковій перспективі. Здоровий спосіб життя куди краще!

Продукти без жиру і цукру необхідні для схуднення

Етикетки на продуктах стають все довшими, так що іноді зрозуміти, що ж саме ми їмо, досить складно. Реклама змушує вірити, що для схуднення потрібні спеціалізовані продукти і певні бренди. Це абсолютно не так. Якщо в продукті мало жиру або вуглеводів, у ньому цілком може бути багато калорій. Вживання такої їжі може перешкодити процесу схуднення. Дослідження показують, що люди схильні з’їдати більше, якщо впевнені, що їжа містить менше калорій. Слід стежити і за добавками. Компанії нерідко намагаються компенсувати недоліки смаку за допомогою штучних підсолоджувачів та інших інгредієнтів, не несуть користі організму.

Жир це погано, від нього слід відмовитися

Багато людей вірять, що жир шкідливий. Насправді корисні жири не небезпечні для вашої фігури. Вони містяться в оливковій або кокосовому маслі, авокадо. Такі продукти навіть допомагають схуднути. Жири є необхідною частиною нашого живлення. Якщо ви відмовитеся від них, ваше здоров’я може постраждати.

Не можна їсти перед сном

Ще один популярний дієтичний порада: не можна їсти за кілька годин перед сном, щоб схуднення йшло швидше. Насправді має значення лише те, скільки калорій і які поживні речовини ви їсте. Не думайте, що шість вечора – чарівний момент, після якого є не можна. Ваш організм не знає, що показує годинник, він знає лише те, скільки ви вживаєте калорій.

Обов’язково пройти очищення соком

Соки дуже популярні, на них засновані цілі дієти. Вважається, що потрібно хоча б один прийом їжі в день замінювати повним поживних речовин соком. Насправді це рекламний прийом. Ваше тіло очищається самостійно. Просто відмовтеся від алкоголю та солодких напоїв, їжте більше фруктів і овочів. Це допоможе вам відчувати себе краще.

Відмова від сніданку допомагає схуднути

Сніданок колись був найважливішим прийомом їжі. Тепер деякі впевнені, що це причина набору ваги. Якщо ви відмовляєтеся від сніданку, ваш метаболізм сповільнюється. Ваше тіло спалює менше калорій і накопичує більше жиру. Коли ви пропускаєте сніданок, ваше тіло думає, що ви голодуєте, і намагається зберегти енергію.

Вправи – єдиний вихід

Деякі люди впевнені, що можна їсти що завгодно, якщо вони займаються спортом. Насправді у поганого харчування не може бути виправдань. Вам потрібно уважно стежити за своєю дієтою, а не покладатися тільки на спорт.

Ефект дають тільки важкі вправи
Далеко не тільки високоінтенсивні тренування можуть забезпечити вам бажаний ефект. Зовсім не обов’язково ходити в спортзал щодня. Досить кількох тренувань в тиждень.

Краще весь день їсти потроху

Ще один популярний міф: ідея про те, що вживання більшої кількості невеликих порцій допомагає схуднути. Це настільки поширена інформація, що дивно і думати, що вона взагалі не підтверджується наукою. Недавні дослідження показали, що не має значення, наскільки часто ви їсте. Має значення кількість спожитої їжі.

Правильне харчування вимагає витрат

Нарешті останній, самий шкідливий міф про схуднення: неможливо правильно харчуватися, не витративши велику суму. Насправді здоровий спосіб життя – це досить просто. Потрібно харчуватися натуральною їжею і рухатися. Просто робіть правильний вибір при пошуку продуктів. Вони не повинні бути екзотичними і модними. Самі звичайні, дешеві продукти нерідко є найбільш корисними. На їх приготування не потрібно витрачати багато часу: ви цілком можете готувати по мінімуму і при цьому дотримуватись здорового способу життя.

І наостанок, хотілося б зауважити краса – запорука здоров’я, якщо ви хочете схуднути або надати свіжість своєї шкірі обов’язково проконсультуйтеся з фахівцями, на сайті obzoroff.shop підібрані огляди лікарських препаратів з відгуками висококваліфікованих лікарів.