Яна Куренчанина

Бізнес-аналітик і блогер, автор статей про саморозвиток в журналі «Жити цікаво!».

Я ніколи раніше не замислювалася про те, що коли діти виростуть, у мене настане якась інша життя «для себе». Мені взагалі було незрозуміло, що це за життя?

І я підійшла до неї підготовлена. Моє 45-річчя співпало з 18-річчям молодшої дочки, і в один момент я абсолютно чітко усвідомила: моя відповідальність за виховання дітей закінчилася. І настала пустка… І потім паніка — що тепер робити? Чи жарт, 25 років поспіль, без вихідних і свят нести таку відповідальність. У мене не було нового дитини, який би міг заповнити порожнечу і повернути сенс мого справжнього. Зате було багато жалю про «несложившейся» життя і майбутнє самоті.

А потім я заспокоїлася, задала собі питання «Що далі?» і розгледіла щось приємне. Як з’ясувалося, рубіж 45 років — це шлях в нову реальність. І вона прекрасна, якщо вчасно засвоїти кілька важливих уроків.

1. Вільний час тепер належить тільки тобі

Ти можеш сам вирішувати, ніж його заповнювати, як розподіляти і куди вкладати. Весь день лежати на дивані, підкорювати Еверест або вишивати хрестиком. Годувати бездомних собак або писати вірші. Можна робити все, чого душа забажає. Повна свобода рішень!

Моя знахідка — виділяти один день на тиждень для себе, коли робиш все, що прийде в голову! Просто встаєш вранці з будь ноги, йдеш туди, куди очі дивляться, і робиш те, що захотілося.

2. Прийшов момент згадати про відкладених мріях

Про що мріялося в дитинстві, юності чи десять років тому? Швидше за все, відразу нічого не згадається і доведеться гарненько покопатися в засіках пам’яті. Але коли воно знайдеться, це буде бомба! Не сумнівайтеся! Тому що мрія — це сплячий вулкан. І якщо його розбудити, процес вже не зупиниш.

А часу для мрії тепер предостатньо. Після того як я розкопала відкладену мрію про латиноамериканських танцях і навчилася танцювати, тепер регулярно запалюю на танцполах, завела латиноамериканських друзів і навчилася говорити по-іспанськи.

3. Зрілість відкриває нові горизонти майбутнього

Після 45 життя починає плавно йти на спад. Як ніби ти підкорив гору, дістався до вершини і, помилувавшись краєвидами, готуєшся до спуску. Середина життя пройдена, і це необхідно визнати. Розквіт відбувся, попереду поступове зів’янення.

Це дуже непростий момент — прийняти свою зрілість і жити далі щасливою і наповненим життям. Знайти в цьому плюси і радіти їм, а не намагатися затримати йде молодість. Її доведеться відпустити і повірити, що в кожному віці свої принади. Порівняйте молоде яблучко і стигле. Відчуваєте різницю?

Я прийшла до висновку, що вміння бути щасливим можна і потрібно тренувати. Мені в цьому допоміг марафон #100happydays і Instagram, де я колекціоную моменти щастя у фотографіях.

4. Для повноцінного життя потрібно бути з тілом заодно

З віком процеси в організмі сповільнюються і відбувається гормональна перебудова. Тепер потрібно особливо уважно ставитися до себе і раз на рік проходити повне обстеження. Адже дуже круто бути зі своїм тілом заодно і усвідомлювати, що воно тебе підтримує у всіх починаннях, а не заважає їм. Коли ти можеш легко дозволити собі кататися з гірки з онуками, танцювати на вечірках до п’яти ранку і відчувати себе огірком в тривалих перельотах і поїздках.

Я склала чек-лист всіх своїх слабких місць, необхідних аналізів і обстежень, а заодно лікарів та клінік. Тепер я включаю ці заходи в свій план на рік, а необхідні витрати — особистий бюджет.

5. Оточення, яке нам подобається, ми створюємо самі

Якщо ви вибрали курс на щасливе життя після 45, то, найімовірніше, доведеться переглянути своє оточення і визначити для себе, хто всі ці люди. Друзі? Знайомі? Приятелі? Що у вас з ними спільного? Чим наповнює вас це спілкування? Таким чином можна створити собі кола по інтересам і виключити непотрібні і віднімають сили зв’язку.

Правило комфортного і розвиваючого спілкування — не змішувати теми і людей з різних кіл. Після такої «інвентаризації» у мене утворився коло найближчих друзів і рідних і пара кіл за інтересами (танцям й письменства). А ті люди, які в них не увійшли, поступово самі зникли з мого життя.

6. Неминучість зайвої ваги після 45 — це міф

Найголовніше — бажання залишатися стрункою і красивою. А потім поставити собі запитання, як це зробити. Тому що насправді все не дуже складно. Для початку слід розібратися зі своїми смаковими уподобаннями. Потім визначити, вони на благо чи на шкоду. І якщо у вас є шкідливі харчові звички, то пошукати їх причини. Тому що позбутися від них можна, лише усунувши причини.

Мої правила стрункої фігури: є тільки тоді, коли потрібно, стільки, скільки потрібно, і тільки те, що потрібно. Якщо правило не спрацьовує, то це привід задати собі питання: що зі мною не так? Які внутрішні проблеми я компенсую їжею?

7. Для бадьорості і стрункості знадобляться улюблені активності

Прийнявши факт, що тепер життя йде на спад, для збереження бадьорості духу і стрункості тіла потрібно рухатися. Знайдіть свою улюблену активність. Що вам подобається? Почніть бігати, плавати на байдарках, ходити в гори або просто купіть скандинавські палиці. Іноді достатньо нових кросівок або танцювальних туфель, щоб захотілося втягнутися в активне захоплення. Бо рух — це життя! А після 45 її ще дуже і дуже багато!

Мої улюблені заняття — прогулянки по лісі пішки, велосипед, плавання та багато латиноамериканських танців. Взимку, звичайно, лижі і ковзани, а також катання з гірки з онуками і валяння в заметах.

8. Творчість відкриває друге дихання в самореалізації

Зазвичай до цього віку вже вдається реалізувати себе в якійсь діяльності, тому може виникнути професійний криза. Захочеться змінити звичну сферу, докласти свої вміння до іншої області інтересів. Тут доведеться добре покопатися: до чого лежить душа, що запалює очі? Можна вести розкопки самостійно з допомогою фрирайтинга, можна попросити друзів позадавать вам запитання на цю тему. Можна вдатися до послуг психологів або коучів. Або вибрати підходящий онлайн-курс на тему пошуку покликання, яких зараз безліч.

Я використовувала всі засоби! Але найбільш дієвими виявилися онлайн-курси, після яких я відкрила для себе світ письменницької майстерності. Це мій паралельний мир для душі, який тепер перебуває в особистому блозі: статті, оповідання і навіть один майже закінчений роман. Готується до видання збірник смішних віршів.

9. Зовнішня краса — справа власних рук і думок

Кажуть, що кожна жінка зобов’язана до 40 років мати гарне обличчя. Суть тут у тому, що в юності ми маємо ту зовнішність, яка нам дана. А в зрілості наша зовнішність — це справа наших рук і думок.

Останнє набагато важливіше. Якщо ми слідкуємо за своїми думками, посміхаємося і помічаємо в життя красиве, вміємо дякувати людей і навколишній світ за все, що маємо, і не страждаємо через те, чого у нас немає, все це буде написано на нашому обличчі. І з роками цей ефект тільки посилюється. Але догляд за собою, звичайно, ніхто не відміняв. Перукар, манікюр, масаж, сауна повинні бути присутніми у ваших планах регулярно. Плюс постійний домашній догляд.

Порівнюючи свої фотографії з різницею в 30 років, хочу сказати, що зараз я собі подобаюся набагато більше! І зовсім не хотіла б повернутися в свої 18.

10. Гармонійні відносини будуються на дотримання особистих кордонів

У цьому віці дуже важливо правильно вибудувати стосунки з батьками і дітьми. І найголовніше — окреслити власні кордони і розрізняти межі своїх близьких. Застава неконфліктних відносин — це повага чужого простору і способу життя, навіть якщо ці люди вам зовсім не чужі.

Ви ж хочете коректного ставлення до свого особистого життя та своєї території? Визначтеся, що вам цікаво робити разом, і не порушуйте правила поведінки на території ваших близьких. Наприклад, ми з дочкою любимо разом ходити на шопінг або в кафе. А з родиною сина — дивитися кіно або їздити за місто. І було б нерозумно з мого боку кликати дочку в похід, а сина — за покупками, якщо вони терпіти цього не можуть.

11. Мудрість — це бути щасливим в будь-якому віці

Є такий жарт: «З віком приходить мудрість. Але іноді старість приходить одна». Мені здається, що старість живе в голові. Тому я за те, щоб мудрість приходила одна. Без старості. Поки ви рухаєтеся, знаходите сенс у житті, радієте, мрієте, стежте за своїм здоров’ям і думками і встигаєте кожен день ловити моменти щастя, ніяка старість вам не страшна!

Бути мудрим — це жити тим життям, яка подобається, робити те, що подобається, і спілкуватися з тим, хто подобається. І життя після 45 ці можливості відкриває. А якщо ви досягли дзена і змогли сподобатися самі собі, то й світ вам дуже швидко відповість взаємністю, не сумнівайтеся! І все це називається — бути щасливим.

А мудрість після 45 полягає в тому, щоб бути щасливим, йдучи на захід свого життя.

джерело