З чого почнеш свій день, таким він і буде. Як його почати, щоб видався активним, продуктивним і життєрадісним? Підірватися з ліжка, зареготати і переробити купу справ? Не вийде. І не треба. Як треба, зараз розповімо.

1. Встати раніше

Ранній підйом – це важливо. Дуже важливо. Про це говорять всі, і ми ще раз нагадаємо. Це перше, що потрібно засвоїти з питання, як правильно починати ранок. Починайте його якомога раніше. Ідеально – в 5-6 ранку. Навіть у вихідні. Станете здоровішими, бадьоріше, продуктивніше і щасливішим.

2. Випити воду
Друге важливе правило – випити склянку води. Або два. Можна з лимоном. Ця процедура готує шлунково-кишковий тракт до роботи, заводить обмін речовин і допомагає мозку, обезвоженному після ночі, швидше включитися в роботу.

3. Зайнятися спортом
Коли, як не вранці, займатися спортом? Зробив важливу справу – і день вільний. А якщо серйозно, ранковий фітнес – кращий спосіб підбадьоритися. Зарядка біля відчиненого навстіж вікна або пробіжка – вибирайте по смаку.

4. Прийняти контрастний душ
А тепер саме час відправитися в душ. А наприкінці ранкового обмивання облити себе по черзі холодною і гарячою водою. Контрастні обливання тонізують, загартовують і омолоджують.

5. Правильно поснідати
Можете приступати до сніданку, який має складатися не з кави і круасана. Правильний сніданок – фрукти. Все більша кількість дієтологів схиляються до того, що фрукти – самий правильний спосіб почати свій ранок. Втім, є варіанти. Головне – не пропускати ранковий прийом їжі, але і не пхати в себе все підряд.

6. Скласти план
Прочитайте ще раз план, складений з вечора на сьогодні. Немає плану? Є час його скласти. Ранкове планування – вкрай важлива складова продуктивного дня.

7. Почитати книгу
Взагалі книги можна і потрібно читати в будь-який час доби. Що стосується ранкового читання, воно допомагає мозку налаштуватися на активну діяльність. І читання книг (правильних книг) – набагато краще, ніж залипання вранці в зомбоящику.

8. Зробити добру справу
По дорозі на роботу допоможіть кому-небудь людині чи тварині. Перший буде радий копійці, другий – сосисці. Фрілансери можуть робити добрі справи на дому. Завдяки інтернету це можливо. Добра багато не буває. Творіть його кожен день. Це позитивно позначається на карму і настрої.

9. З’їсти жабу

Тепер ви повністю готові до роботи. Почніть свій день з самої важкої задачі. Це називається – з’їсти жабу. По-перше, здивуєтеся, як легко після попередніх процедур вам дається виконання цієї складного завдання. По-друге, після виконання самої важкої задачі з іншими впораєтеся просто і швидко. І ще залишиться час для себе.

10. Лягти раніше
І, звичайно, ні про яке бадьорому та активному ранку і мови бути не може, якщо ви лягаєте далеко за північ. Не навантажуйте свій мозок перед сном інтелектуальної роботою. Не забивайте свій шлунок важкою їжею. Не вживайте тонізуючих напоїв. Вечір – час відпочинку і розслаблення. Лягати раніше – це важливо. Дуже важливо.